{"product_id":"如何分辨和避免脫水","title":"如何分辨和避免脫水","description":"\u003cstyle\u003e\n        * {\n            box-sizing: border-box;  \n        }\n        p {\n            margin-top: 0;\n            margin-bottom: 16px;\n            text-align: justify;\t\n        }\n        strong {\n            font-weight: bold;\t\n        }\n        \n  .container {\n    max-width: 100%;\n    margin: 0 auto;\n  }\n\n        .highlight-title {\n            color: rgb(255, 42, 0);\n            font-size: 20px;\n            margin-top: 24px;\n            margin-bottom: 8px;\n            display: block;\n        }\n\n        .image-box {\n            display: flex;\n            flex-direction: column;\t\t\n            gap: 12px;\t\t\t\t\n        }\n        .image-box img {\n            display: block;\t\t\t\n            width: 100%;\t\t\t\n            height: auto;\t\t\t\n            object-fit: cover;\t\t\n            border-radius: 4px;\t\t\n\t    margin: 5px 0;\t\t\t\n        }\n\n@media (min-width: 600px) {\n    body {\n        margin: 0 auto;\n    }\n  .image-box.img-2,\t\t\t\t\t \n  .image-box.img-3 {\n    flex-direction: row;\n  }\n  .image-box.img-2 img {\t\t\t\t  \n    width: calc(50% - 6px);\n  }\n  .image-box.img-3 img {\t\t\t\t \n    width: calc(33.333% - 4px);\n}\n    \u003c\/style\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e訓練前：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在訓練前至少20分鐘攝入250毫升的水\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e訓練中：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e普遍做法是每20分鐘喝250毫升的水；也可以在訓練期間攝入一些如BCAA的補充劑，與500毫升的運動飲料混合。在提供電解質的同時防止肌肉分解。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e訓練後：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e攝入足夠的液體極其重要。500毫升一般是比較理想的。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e保持涼爽\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在你體溫升高時（訓練、周圍環境、或處於緊張狀態），你的神經系統刺激汗腺開始在皮膚上釋放汗液。隨着體表汗液的蒸發帶走了身體熱量，你的體溫得以下降。人體有兩種釋放汗液的汗腺──大汗腺和小汗腺。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e為甚麼汗水會有臭味\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e大汗腺大部份位於頭皮、腹股溝和腋窩。當我們的身體得到壓力來促使這些汗腺釋放更多汗液時，一旦汗水到達皮膚，它會與細菌混合並開始分解。這就是那些氣味的由來。每個人出汗的程度都不一樣。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e一個簡單方法來辨別是否脫水\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e根據尿液來判斷，尿液越黃，你可能需要喝更多的水了。\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"image-box\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/3934\/3478\/files\/07-25-1.jpg?v=1792139502\" alt=\"\"\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Lifewire HK","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49033428598902,"sku":null,"price":5110.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/3934\/3478\/files\/07-25.png?v=1792139546","url":"https:\/\/www.lifewire.hk\/en\/products\/%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%88%86%e8%be%a8%e5%92%8c%e9%81%bf%e5%85%8d%e8%84%ab%e6%b0%b4","provider":"Lifewire HK","version":"1.0","type":"link"}