{"product_id":"如何增加吸收能力","title":"如何增加吸收能力","description":"\u003cstyle\u003e\n        * {\n            box-sizing: border-box;  \n        }\n        p {\n            margin-top: 0;\n            margin-bottom: 16px;\n            text-align: justify;\t\n        }\n        strong {\n            font-weight: bold;\t\n        }\n        \n  .container {\n    max-width: 100%;\n    margin: 0 auto;\n  }\n\n        .highlight-title {\n            color: rgb(255, 42, 0);\n            font-size: 20px;\n            margin-top: 24px;\n            margin-bottom: 8px;\n            display: block;\n        }\n\n        .image-box {\n            display: flex;\n            flex-direction: column;\t\t\n            gap: 12px;\t\t\t\t\n        }\n        .image-box img {\n            display: block;\t\t\t\n            width: 100%;\t\t\t\n            height: auto;\t\t\t\n            object-fit: cover;\t\t\n            border-radius: 4px;\t\t\n\t    margin: 5px 0;\t\t\t\n        }\n\n@media (min-width: 600px) {\n    body {\n        margin: 0 auto;\n    }\n  .image-box.img-2,\t\t\t\t\t \n  .image-box.img-3 {\n    flex-direction: row;\n  }\n  .image-box.img-2 img {\t\t\t\t  \n    width: calc(50% - 6px);\n  }\n  .image-box.img-3 img {\t\t\t\t \n    width: calc(33.333% - 4px);\n}\n    \u003c\/style\u003e\n\u003cp\u003e很多人都有吃不胖的體質，想肥很難，想壯更難。健身有句名言「肌肉是吃出來的」很多人將意思誤解，甚麼油炸、高熱量的都吃。結果鍛鍊身材不成，反而有個大肚子。以下有幾個方法可以讓增肌效果事半功倍。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e提升胰島素敏感度\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e胰島素是一種訊號類合成激素。每當我們攝入碳水化合物後，血液中葡萄糖水平升高，胰島素就會從胰腺β細胞中釋放出來，告訴細胞去吸收這些游離在血液中的糖份，以免血糖過高。一部份糖會被迅速利用，而另一部份則儲存在肝臟和肌肉中。同時，肌肉越多，糖的儲存和利用能力也會相對提高。所以增加肌肉量能使到身體的養份更易利用。\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"image-box\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/3934\/3478\/files\/02-22_d1583d87-84fd-4767-84ee-879549b2c712.jpg?v=1793064758\" alt=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e提升身體睪酮和降低皮質醇\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e睪酮，也就是雄激素，是維持男性第二性特徵的決定性激素，由睪丸細胞分泌。一般而言，身體中本身睪酮含量越高，肌肉增長潛力也就越大。皮質醇，是一種由腎上腺皮質細胞分泌的應激激素，短期分泌能夠讓我們應對一些緊急情況。不過，長期分泌會導致肌肉分解，免疫力下降等不良狀況發生。想讓身體進入一個正向增長的狀態，你需要一個健康的睪酮\/皮質醇比例。換而言之，睪酮水平要相對高一些，而皮質醇盡量低些。有甚麼方法可以控制兩者比例呢？可試一試在餐與餐之間攝取堅果，多攝取不飽和脂肪，例如橄欖油，魚油等。吃含有鋅的食物，例如生蠔，都可以增加睪酮分泌。過量訓練，精神緊張，作息不定時，吸煙等因素都會增加皮質醇分泌，如想有好的訓練效果，應有一個健康的生活態度。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e增加生長激素分泌\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e對於肌肉增長最重要的三種合成激素估計就是胰島素、睪酮和生長激素了。生長激素是由腦垂體分泌的一種能夠調節生長的重要激素。生長激素夜間分泌明顯增多。有鑑於此，睡前的飲食對於生長激素的分泌格外重要。有趣的是，胰島素和生長激素的分泌是呈反比的。也就是胰島素水平越高，生長激素水平越低。如此看來，睡前不吃東西對於生長激素的分泌是有幫助的，尤其是要在睡前3至5小時內避免碳水化合物的攝入，以防止胰島素的持續分泌。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e世上無難事，只要吃得好，練的夠，睡得甜。有一個好的生活模式，相信很快就步入成功之路！\u003c\/p\u003e","brand":"Lifewire HK","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49159091028086,"sku":null,"price":4460.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/3934\/3478\/files\/02-22_1d28ee47-5cbb-46e8-96c9-e22da2806ae0.png?v=1793064794","url":"https:\/\/www.lifewire.hk\/en\/products\/%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%a2%9e%e5%8a%a0%e5%90%b8%e6%94%b6%e8%83%bd%e5%8a%9b","provider":"Lifewire HK","version":"1.0","type":"link"}