{"product_id":"怎樣預防頸腰痛症","title":"怎樣預防頸腰痛症","description":"\u003cstyle\u003e\n        * {\n            box-sizing: border-box;  \n        }\n        p {\n            margin-top: 0;\n            margin-bottom: 16px;\n            text-align: justify;\t\n        }\n        strong {\n            font-weight: bold;\t\n        }\n        \n  .container {\n    max-width: 100%;\n    margin: 0 auto;\n  }\n\n        .highlight-title {\n            color: rgb(255, 42, 0);\n            font-size: 20px;\n            margin-top: 24px;\n            margin-bottom: 8px;\n            display: block;\n        }\n\n        .image-box {\n            display: flex;\n            flex-direction: column;\t\t\n            gap: 12px;\t\t\t\t\n        }\n        .image-box img {\n            display: block;\t\t\t\n            width: 100%;\t\t\t\n            height: auto;\t\t\t\n            object-fit: cover;\t\t\n            border-radius: 4px;\t\t\n\t    margin: 5px 0;\t\t\t\n        }\n\n@media (min-width: 600px) {\n    body {\n        margin: 0 auto;\n    }\n  .image-box.img-2,\t\t\t\t\t \n  .image-box.img-3 {\n    flex-direction: row;\n  }\n  .image-box.img-2 img {\t\t\t\t  \n    width: calc(50% - 6px);\n  }\n  .image-box.img-3 img {\t\t\t\t \n    width: calc(33.333% - 4px);\n}\n    \u003c\/style\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e嚴防頭、頸、肩的外傷糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e選擇合適的桌椅。避免頭頸部過度後仰或過度前傾前屈；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e伏案工作超過2小時，應做一次頸部放鬆或保健操，以舒緩僵硬，改善血液循環；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e避免冷風直吹頸肩部，以免肌痙攣導致頸椎失穩而誘發頸椎疾病，養成良好的生活習慣，不要酗酒、長時間打牌、玩遊戲等；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e枕頭及床褥的選擇：\u003cbr\u003e① 最好選用蕎麥皮、木棉、小米糠填充的的枕頭；\u003cbr\u003e② 枕頭高度為自身的一拳高為宜；\u003cbr\u003e③ 睡眠時從頭至肩將頸部墊實；\u003cbr\u003e④ 床褥不可太軟,要稍硬能承托脊椎的重量。如腰痛人仕，可於膝頭下方擺放小攬枕(約1拳頭高度)，這樣可完全放鬆下肢及腰背肌肉。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e經常做頸部保健操(米字操)、腰背部伸展運動；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e生活規律，飲食清淡為主，不可過鹹過酸過甜，避免吃冰及飲酒過度；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e運動後不可直接飲用冷飲或冷氣電扇直吹；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e居家注意避免潮濕；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e在臥姿，立姿及坐姿之中，以坐姿對腰部的負擔最大，因此在看書看電視電腦時，不宜長時間不動，一般三十分鐘左右，便須起身左右前後轉動，或定時將膝提起，高於臀部以雙手抱膝休息運動，以避免腰部勞損；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e坐姿保持正確，不可斜身或翹腳而坐，沙發及床墊不可過軟，以免加重腰椎負擔。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e食療湯水介紹\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e1. 五指毛桃桑寄生煲豬肉湯\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e材料：五指毛桃半兩、杜仲3錢、桑寄生1兩、淮山5錢、瘦肉適量、大栆4枚\u003cbr\u003e做法：將以上食材放入鍋中，注入適當清水，大火煮滾後轉文火煲2小時。\u003cbr\u003e功效：補肝腎，強筋骨，益氣血\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2. 木瓜薏仁杜仲湯\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e材料：薏苡仁30g、川木瓜15g、杜仲、續斷、牛膝各15g、瘦肉適量、大栆4枚\u003cbr\u003e做法：將以上食材放入鍋中，注入適當清水，大火煮滾後轉文火煲2小時。\u003cbr\u003e功效：補肝腎，強筋骨\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"image-box img-2\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/3934\/3478\/files\/03-20.jpg?v=1790045433\" alt=\"\"\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Lifewire HK","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44242130010230,"sku":null,"price":6600.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/3934\/3478\/files\/03-20.png?v=1790044810","url":"https:\/\/www.lifewire.hk\/en\/products\/%e6%80%8e%e6%a8%a3%e9%a0%90%e9%98%b2%e9%a0%b8%e8%85%b0%e7%97%9b%e7%97%87","provider":"Lifewire HK","version":"1.0","type":"link"}