{"product_id":"關於新陳代謝的5個傳言與真相","title":"關於新陳代謝的5個傳言與真相","description":"\u003cstyle\u003e\n        * {\n            box-sizing: border-box;  \n        }\n        p {\n            margin-top: 0;\n            margin-bottom: 16px;\n            text-align: justify;\t\n        }\n        strong {\n            font-weight: bold;\t\n        }\n        \n  .container {\n    max-width: 100%;\n    margin: 0 auto;\n  }\n\n        .highlight-title {\n            color: rgb(255, 42, 0);\n            font-size: 20px;\n            margin-top: 24px;\n            margin-bottom: 8px;\n            display: block;\n        }\n\n        .image-box {\n            display: flex;\n            flex-direction: column;\t\t\n            gap: 12px;\t\t\t\t\n        }\n        .image-box img {\n            display: block;\t\t\t\n            width: 100%;\t\t\t\n            height: auto;\t\t\t\n            object-fit: cover;\t\t\n            border-radius: 4px;\t\t\n\t    margin: 5px 0;\t\t\t\n        }\n\n@media (min-width: 600px) {\n    body {\n        margin: 0 auto;\n    }\n  .image-box.img-2,\t\t\t\t\t \n  .image-box.img-3 {\n    flex-direction: row;\n  }\n  .image-box.img-2 img {\t\t\t\t  \n    width: calc(50% - 6px);\n  }\n  .image-box.img-3 img {\t\t\t\t \n    width: calc(33.333% - 4px);\n}\n    \u003c\/style\u003e\n\u003cp\u003e提到減脂增肌，必定會提到新陳代謝。不過，對於新陳代謝，你又了解多少呢？今天，就為你揭曉關於新陳代謝的五個傳言和真相。\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"image-box\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/3934\/3478\/files\/03-28_ef1ec08d-393b-4a08-8722-058c434a9035.jpg?v=1791793296\" alt=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e傳言一：瘦子的新陳代謝一般都比較高\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e真相：\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e事實上，科學發現，瘦子的靜止代謝率（非運動狀態的能量消耗）其實少於體重較大的人（胖子、肌肉男）。決定消耗多少的更多在於一個人的肌肉含量。換而言之，同等重量的兩個人，肌肉含量多的消耗更多。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e傳言二：少吃一頓飯新陳代謝就會下降\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e真相：\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這是錯誤的觀念。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e同理，一天吃很多餐也不會加速你的新陳代謝。少吃多餐對於某些經常餓的人來説，可以控制食慾；對於增肌的人而言，則可以防止一餐攝入過多熱量。大家應該把精力放在整體熱量攝入，以及食物的質量上。當然，儘量不要錯過正餐，否則對腸胃是不好的。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e傳言三：睡覺前幾個小時吃東西容易長肥肉\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e真相：\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e甚麼時候給汽車加油並不是決定汽車可以走多遠的前提因素；加甚麼質量的油，以及加多少才是最重要的。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e飲食上也是一樣的，吃多少，以及吃甚麼才是最重要的。當然，如果你睡前吃的太油膩，就算熱量不超標，你腸胃的感受也是不好的。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e傳言四：新陳代謝＝卡路里消耗\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e真相：\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e只說對一半。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e新陳代謝包括兩個概念：分解代謝以及合成代謝。分解代謝是能量的消耗，而合成代謝則包括能量物質在體內的生成及儲存，例如肌肉生長就是蛋白質的生成。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e傳言五：你無法控制你的新陳代謝\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong class=\"highlight-title\"\u003e真相：\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e錯誤。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e你至少可以通過以下5個手段提高新陳代謝：\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e保證7至8小時的基本睡眠；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e攝入足夠多的水；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e加強力量練習；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e攝入一些含有咖啡因的飲品；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e攝入足夠多的蛋白質。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e","brand":"Lifewire HK","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989830447222,"sku":null,"price":5920.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/3934\/3478\/files\/03-28.jpg?v=1791793267","url":"https:\/\/www.lifewire.hk\/en\/products\/%e9%97%9c%e6%96%bc%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e7%9a%845%e5%80%8b%e5%82%b3%e8%a8%80%e8%88%87%e7%9c%9f%e7%9b%b8","provider":"Lifewire HK","version":"1.0","type":"link"}