{"product_id":"秋季養生調攝","title":"秋季養生調攝","description":"\u003cstyle\u003e\n        * {\n            box-sizing: border-box;  \n        }\n        p {\n            margin-top: 0;\n            margin-bottom: 16px;\n            text-align: justify;\t\n        }\n        strong {\n            font-weight: bold;\t\n        }\n        \n  .container {\n    max-width: 100%;\n    margin: 0 auto;\n  }\n\n        .image-box {\n            display: flex;\n            flex-direction: column;\t\t\n            gap: 12px;\t\t\t\t\n        }\n        .image-box img {\n            display: block;\t\t\t\n            width: 100%;\t\t\t\n            height: auto;\t\t\t\n            object-fit: cover;\t\t\n            border-radius: 4px;\t\t\n\t    margin: 5px 0;\t\t\t\n        }\n\n@media (min-width: 600px) {\n    body {\n        margin: 0 auto;\n    }\n  .image-box.img-2,\t\t\t\t\t \n  .image-box.img-3 {\n    flex-direction: row;\n  }\n  .image-box.img-2 img {\t\t\t\t  \n    width: calc(50% - 6px);\n  }\n  .image-box.img-3 img {\t\t\t\t \n    width: calc(33.333% - 4px);\n}\n    \u003c\/style\u003e\n\u003cp\u003e古代養生學家認為，秋天的睡眠時間宜「早卧早起，與雞俱興」。即早睡覺，早起床，不要敖夜，要早休息。起床時間與晨起的雞鳴時間差不多，早起可令肺氣得以舒展，加上適當的活動能使身體各器官靈活起來，身體動力徐徐上升，人會更加精力充沛、精神爽利。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在情志養生方面，《黃帝內經》在秋季對精神的調攝之中，有特別的描述。就是《素問‧四氣調神大論》所言的「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」的法則，這樣才能減少秋天肅殺之氣對人體的影響。在秋季萬木凋零、悲情肅殺的季節裏，要保持情緒時常處於平穩，生活在高節奏的香港中，有時會覺得困難。中國古人有「佳人傷春，才子悲秋」之說，文人曹雪芹也有「已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼」的詩句，描述了秋季的悲涼。而這種悲涼的情境，有時容易影響到人們的情緒，秋季大地陽氣漸降，萬物開始凋零，這時提倡保持情緒的平穩、收斂與淡泊，平靜心志渡過秋天。而《黃帝內經》亦道出「此秋氣之應，養收之道也」，情緒的收斂與情感的淡泊，能帶動體內陽氣的內收，這就是情志養生使陽氣收斂的重要方法了。《黃帝內經》提到我們要做到「恬淡虛無，志閑而少欲，心安而不懼」，既要控制情志的變化，同時要減少慾望，心境便越能平靜。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e乾燥天的飲食應偏於滋潤，不可太過滋膩，以免阻礙脾胃功能，影響食物的消化吸收。另外，秋天的養生原則是「收」，而不能「散」，應避免食用辛辣煎炸食物，因其辛辣會令陽氣向外散越，不利秋天「收藏」的養生原則，而燥熱傷津，如咖啡、煎炸食物、蔥、蒜、辣椒等，應嚴禁煙酒。酸味有收斂作用，有助肺臟收斂陽氣的功用。酸甘可化陰，可多用酸甜之品如酸梅汁、話梅、佛手果、藏青果、檸檬汁等生津止渴食品，亦能幫助肺臟「收」的功能。梨是很好的生津水果，秋天可多吃梨子。它能生津止渴、滋養肺胃、滋潤皮膚。\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"image-box\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/3934\/3478\/files\/09-20-2.jpg?v=1792055741\" alt=\"\"\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Lifewire HK","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49024372441206,"sku":null,"price":5280.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/3934\/3478\/files\/09-20-2.png?v=1792055764","url":"https:\/\/www.lifewire.hk\/products\/%e7%a7%8b%e5%ad%a3%e9%a4%8a%e7%94%9f%e8%aa%bf%e6%94%9d","provider":"Lifewire HK","version":"1.0","type":"link"}