重量訓練後肌肉酸痛是正常的，但是經常性的酸痛感覺是不正常的。如果訓練是一種痛苦的經歷，你不僅做錯了動作，還有可能會受傷。與其讓身體陷入痛苦之中，你不妨仔細考慮下你的目標、技巧並且保持一定的耐心。
變得更強壯需要時間，如果你受傷，所有的努力都是白費。如果你受傷了（即使是一天），避免該區域的專項訓練或者先進行一些糾正的動作。你的身體會給你反應，所以仔細地觀察身體反應可以幫助你避免受傷。
別人常常說「no pain no gain」，但這個痛楚是指肌肉纖維撕裂後透過蛋白質修補的肌纖肥大反應，不是甚麼關節肌腱勞損。我經常聽到別人說「受傷是在所難免的」。但謹記，傷患是我們最大的敵人，不僅會影響運動水平，嚴重者更會縮短運動員的生涯。
