五招打造背部完美曲線

第一招

盤膝而坐，雙手放在臀部後方，將胸部推前、肩膀向後，維持約3秒後放鬆；之後重複動作10次。

第二招

伏在瑜伽蓆上，頭部離地，雙手向後伸直，雙腳升起，維持約10秒後放鬆；之後重複動作3次。

第三招

右腳屈曲並放於左腳大腿外側，右手向後移，舉高左手，身體轉向右邊，放低左手並用手肘頂着右膝蓋，頭向後望，維持約5秒後慢慢放鬆；之後換另一邊再做相同動作。

第四招

雙手放在身後，手指指向腳的方向。雙腳用力將身體向上撐，頭部向後仰，維持約10秒後放鬆；之後重複動作2次。

第五招

跪在瑜伽蓆上並雙手按地，升高左手，維持約5秒；之後將左肩貼着瑜伽蓆，右手升高伸直並向後拉，維持約10秒後放鬆；之後換手做相同動作。