實際上食物是不分好壞，只有不恰當的食用方法、不正確的食用時間才會導致你長胖。
下面就介紹五種隱藏的「敵人」，下次再吃的時候不要被它們「營養價值高」的外表所迷惑了！
一、乳酪
雖然乳酪有易消化、補充優質蛋白等優點，但我們在超市買到的都添加了大量蔗糖，這樣導致乳酪毫無意義的熱量直線上升！
所以請減肥的寶寶們不要再說：我減肥呢，晚上只吃乳酪、吃水果，你吸收的熱量可能相當於一碗米飯！
建議：選擇無糖添加或使用木糖醇等甜味劑加工的乳酪，同時也要注意攝入量，每天不要超過200ml為佳。
二、堅果
豐富的不飽和脂肪酸和優質蛋白質是所有堅果類食物的優點，但畢竟一克脂肪可以釋放9,000卡熱量，有益脂肪也是有熱量的！
看完這篇文章不要再抱着杏仁，腰果大吃特吃停不下來，最後還問為甚麼我瘦不下來？
你長胖不是堅果熱量高的錯，是吃的量太大了。
建議：每天食用混合堅果25—30克，現在網上很容易買到混合堅果，下午餓的時候吃一包，簡直是完美的加餐！
三、麵包
你可能覺得白麵包裏只有小麥粉，都是碳水化合物，減脂期的訓練後是很好的加餐。
你想的沒錯，不過現在能買到的麵包中都或多或少的添加了黃油、奶油等增加香味、口感的高熱量食材。更不要說夾心麵包、酥皮麵包的熱量更是高得驚人了。
建議：高強度力量訓練後吃兩片少油的白麵包確實是很好的選擇，但一定要注意是無油或少油的麵包。量也一定要注意，一般一片25克左右，兩片為佳。
四、咖啡
咖啡現在已經成為人們日常提神的最佳飲品，咖啡本身是幾乎不含熱量的，但是星巴克的焦糖咖啡可就是另外一回事了。
咖啡中添加的奶油、巧克力、糖漿都是熱量的重災區，很多人習慣在咖啡中添加蔗糖以抵消咖啡的苦澀，這又讓咖啡的熱量上升了一個等級。
一杯星巴克星冰樂的熱量平均高達450千卡，一碗米飯的熱量也就230千卡左右！將近兩倍的熱量！知道為甚麼白烚菜心也拯救不了你了吧？
建議：選擇咖啡時考慮不添加奶油並且將牛奶換成脫脂奶，或者直接點美式和意式濃縮！
五、零熱量飲料
零熱量飲料譬如零度可樂中是真的沒有熱量的，這點可以放心！那為甚麼說它也是隱藏的減脂「敵人」呢？
因為你從心裏可能覺得可樂已經沒有熱量了，就可以多吃點零食或者主食了，這樣總體熱量可能比喝可樂的時候還高！
所以零熱量飲料並不會讓你長胖，讓你長胖的只有你自己的控制力！
人體在飢餓時，如果喝了零熱量飲料，大腦會得到進食的信號，但實際上沒有任何熱量的攝入，反而會讓你變得更加飢餓！
建議：可以選擇零熱量飲料，但也不要過度飲用。