有很多朋友總是問我：
為甚麼我減得那麼慢？
為甚麼我體重跌不下去了？
明明我的飲食很嚴格，為甚麼沒有進步？
你真的很嚴格嗎？
你真的知道自己吃了甚麼，吃了多少？
當然，如果你懶得去計算或計較，但同時又想保證減脂功效，那請一定「遠離」以下食品：
（一）「非天然」飲料
沒錯，任何非天然飲料。這些飲料全都含有大量添加糖，是毫無營養意義，只能提供純熱量的飲品，還會影響血糖的平衡，阻礙減脂。停止攝入這些飲料會大大提升你的減脂效率。
唯一例外是零度可樂，或者其他形式的「零熱量」飲料。雖然外界對添加代糖的飲料褒貶不一，不過這些飲料「幾乎沒有熱量」的事實是肯定的。所以，如果你想放鬆一下，來一罐零度可樂未嘗不可。
還有一種例外就是運動飲料，且需要的話建議放在運動之後作為快速能量補充。平時，非運動期間，或者低強度運動則沒有必要喝。
（二）油炸類食物
油炸類食物往往是高脂、高熱量。此外，經過高溫深炸的食品過度氧化，具有高致癌的特性，就算是非減脂期間也盡量不要吃。
有人會問：我用橄欖油炸會不會好點？
我回答：不是，橄欖油這種好油在經過高溫烹飪鍋也會變性，變得不健康。橄欖油適合低溫烹飪，小炒和涼拌是最佳的使用方法，而非油炸。
我推薦為食的朋友買一個氣炸鍋，既能夠從一定程度上滿足你的口感，還無油健康，長遠看是不錯的投資。
（三）水果
大多數水果都富含各類營養物質及膳食纖維，對於身體健康益處多多。但是，減脂期間，熱量攝入幾乎是決定成敗的唯一指標。一小份水果本身熱量也許不高，糖份不多，但因為長期被大家認為是健康食品，因此會大量攝入，「不知不覺」中攝入大量的熱量和果糖。
每100克西瓜含有5.8克碳水化合物，5.8克碳水化合物是小事，不會對減脂造成甚麼影響。不過，誰一次只吃100克西瓜呢？500克西瓜不過一小盒，女孩子都可以瞬間消滅乾淨。像男孩兒那樣抱着西瓜吃，幾十克碳水化合物輕輕鬆鬆就入肚了。
其次，水果中的果糖是不能夠轉化為肌糖原的，而只能轉化為肝糖原。當肝臟無法承載額外的果糖，它就會轉化為脂肪。
總之，就算是零脂肪的水果，你也要處處小心，仔細計算。一天攝入兩份水果，分開食用，是比較科學的。