汗水是脂肪的眼淚──其實這句話說對了一部份，脂肪在人體內的分解氧化，其中84%是呼吸排出的二氧化碳，有16%的水分，才是通過汗水和尿液排出的，但出汗的確是一件值得重視的事，健身過程中一定要補充足夠水分，千萬不要脫水！
流汗是人體的正常進程，它是水、鹽、電解質以及尿素（一種蛋白質分解的副產物）組成的，由汗腺分泌來降低身體的溫度。一個成年男性每天要出1至1.5公升的汗。對於有些健身愛好者這個數字可能達到3公升。
有部份健身愛好者會在健身室內穿着厚重衣服，希望能夠燃燒更多脂肪。真的是這樣嗎？其實出汗並不會幫助你減去體重。流的汗多了，體重確實會下降。不過下降的都是水分而不是脂肪。
脂肪是儲存在體內的卡路里，而唯一燃燒它們的方法是提高你的心率，使自己處於熱量赤字的狀態。出汗並不等於減脂；事實上，穿那麼多衣服很可能會對你有害。你很可能會進入脫水狀態，這會讓你更虛弱。
