摵脂減頹 靠Coffee瑜伽

1. 打開膝蓋，坐在腳板上，上身向前伏在瑜伽蓆上，停留五個呼吸； 2. 吸氣，將臀部升起，腳尖踏着瑜伽蓆，呼氣，將雙腳伸直，臀部升到最高點，呈三角形，然後左右腳輪流屈曲，令腿筋感到拉扯； 3. 將重心拉向前，呈平板姿勢。雙膝跪在瑜伽蓆上，雙手手肘夾緊身體，身體慢慢貼向地面，並在半空停留約3秒； 4. 將下身貼地，身體向上向後拉，呈上犬式（Upward facing dog）姿勢； 5. 腳尖踏着瑜伽蓆，將雙腳伸直，臀部升到最高點，呈下犬式（Downward facing dog）姿勢，停留約五個呼吸；
6. 再將重心拉向前，呈平板姿勢，可幻想整個人如同一把間尺。之後，雙膝跪在瑜伽蓆上，雙手手肘夾緊身體，身體慢慢貼向地面，並在半空停留；
7. 將下身貼地，身體向上向後拉，呈上犬式（Upward facing dog）姿勢，呼氣，腳尖踏着瑜伽蓆，將雙腳伸直，臀部升到最高點，呈下犬式（Downward facing dog）姿勢，停留約五個呼吸；
8. 雙膝跪在瑜伽蓆上，吸氣時將腰腹推向瑜伽蓆方向，頭部向上、臀部升起；呼氣時，雙手維持拉直，將腰腹收向上。

場地提供：ANANDA Yoga

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Lifewire 祝大家和氣生財！心想事成！