「我要聽故事！」「我要玩玩具！」「我唔要瞓覺！」相信不少父母在睡覺前都會遇上以上情況。子女入睡前精力旺盛，因此不能好好睡覺。
Utopia建議四種前額和三種背部按摩手法，令小朋友全身放鬆。
前額按摩：
方法 1
雙手平放在小朋友前額輕輕按壓。
方法 2
由前額中間推開至太陽穴。
方法 3
雙手大拇指放在眉頭位置沿着眼眉眉骨，重複按至眉尾。
方法 4
大拇指放在眉中間的位置，向上掃至髮線位置。
背部按摩：
方法 1
雙手平放腰上脊椎兩旁，慢慢地畫圈。
方法 2
大拇指在脊椎兩邊，慢慢打圈。
方法 3
用指頭在脊椎左右兩邊打圈。
注意事項
宜：諮詢孩子同意
不宜：按脊骨