上文提及，作弊餐對減脂百利而無一害，不同體質的人都有注意的事項：
- 較瘦的人
吃你想吃的一切，但不建議吃明顯的垃圾食品。其次，至少要保證基本的食品安全。吃到心理滿足即可，沒有必要「報復性」地吃。
- 微胖的人
建議選擇以蛋白質和脂肪為主的作弊餐，例如：燒烤；但不建議配合主食和啤酒。如果實在想吃主食或者其他碳水，可以單獨選擇一個時間吃，譬如早餐。
- 肌肉壯實的人
建議選擇蛋白質和碳水化合物為主的作弊餐。一般的家常菜，餸菜要不是看起來就很油的，蛋白質較為充足，就可以選擇。主食方面不用太顧忌，白米白麵招呼着。
- 有比賽目的人
如果你近期可能會有類似於健身健美的比賽，那我建議你還是選擇以碳水化合物為主的作弊餐。很顯然，你需要的是補充糖原，僅此而已。蛋白質相信你是不會缺的。
長期節食都減不下來，快吃一頓大餐吧！
