不管是生酮飲食法還是低碳飲食法，低碳水飲食策略確實可以幫助很多人更快地減去體重。但在獲取理想體重的同時，請一定不要忽略健康問題。
今天就和大家分享低碳水期必須注意的五件事：
（一）攝取膳食纖維
低碳水飲食往往要求個體攝入大量的脂肪和蛋白質。同時，因為碳水化合物的缺失（包括大量富含膳食纖維的主食、水果、根莖類蔬菜等），身體往往容易出現便秘問題，而便秘對於減脂以及腸道健康都是極其不利的。
因此，你需要提升蔬菜、或者一些種子的攝入量（例如亞麻籽）。一天攝入500至800克的蔬菜一點都不為過。
（二）不要過份嚴格地控制鈉攝入
高蛋白飲食具有一定利尿效果，大量的體液排出，加上高強度訓練，會導致體內鈉的不足，從而引起抽筋或者其他生理問題。建議大家還是要正常用鹽，甚至可以比平時還要多一點。
（三）大量的喝水
低碳水期間你需要大量的水來排出酮體以及其他代謝垃圾。建議大家每天每公斤體重攝入40毫升左右的飲用水。那麼一個70公斤的個體就需要約2,800毫升的飲用水。
（四）咖啡是你的好朋友
低碳水期間你可能會感到無力，或者精神不集中，此時來一杯美式咖啡，就可以解決這些問題，同時保證你的運動強度。
需要注意的是，咖啡因具有利尿效果，如果你選擇攝入含有咖啡因的產品，請切記補水！你可能需要比一般人多攝入500至800毫升飲用水，以確保水平衡。
（五）可以進行適當的碳水化合物循環
低碳水飲食法不適合持久使用。你可以循環碳水化合物的攝入量來取得更棒的效果，例如：
- 周一：50克碳水化合物
- 周二：100克碳水化合物
- 周三：150克碳水化合物
- 周四：200克碳水化合物
- 周五：50克碳水化合物
這是比較簡單的循環法。
你也可以選擇運動強度為導向的碳水化合物循環法。簡而言之，高強度訓練日可以攝入相應較高的碳水化合物（譬如練腿當日，可以攝入250克，而手臂日或者有氧日則攝入少於100克的碳水化合物。）