首先，你需要了解，並不是健身這件事直接導致的受傷，而是不正確的訓練方式、對自己的力量沒有準確的估計等情況導致受傷情況的發生。
之所以受傷現象較為普遍，主要因為健身愛好者都是從零基礎入門，沒有系統的健身訓練知識，也沒有專業教練的指導幫助；所以受傷並不是健身的原因。
其次，健身時受傷的原因也不盡相同，不同的原因也會引起不同的傷病，具體原因主要分為兩類：
肌肉拉傷
肌肉拉傷是指在運動中肌肉過度收縮或被動過度拉長所導致的肌肉細微損傷、肌肉部分撕裂或完全撕裂。一般導致肌肉拉傷的原因是不正當的動作或超過肌肉所能承擔的能力，拉傷處的肌肉群訓練不足是內在原因。
關節損傷
在外力作用下，關節驟然向一側活動而超過其正常活動度時，引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷，更嚴重的情況可能會出現關節脱位等情況。
一般運動人群常見的關節損傷包括關節積水、韌帶損傷、肌腱損傷、軟骨損傷（如半月板損傷）等。一般導致關節損傷的原因是超高強度的運動，尤其是在疲勞狀態下、不正確的訓練動作導致的關節損傷、退行性病變。
下一篇文章我會教大家一些竅門可以防止受傷，希望可幫到大家。