很多朋友問我：「你們玩健身的，是不是每天都要戒口？」正所謂人非草木，有時候大吃一餐都是一種享受！聖誕剛剛過去，我想分享一下假日後維持體態的救急戰術。
首先，我們不會因為多吃一餐而變肥，少吃一餐而變瘦。增肌和減脂都是一個長時間的過程，最少兩個月，長則一年。所以節日後的兩天，只需要將每天的碳水減少一半，盡量安排在運動前後，早上和中午攝取。減少身體糖的儲備，會有利減脂。
另外，很多人誤信偏方，甚麼都不吃來節食減肥。過量的節食身體會為了節省能量消耗而減少新陳代謝，只會越減越慢。其實只有一個比較快捷舒適的方法，每日只需攝取人體體重每公斤乘以2克的蛋白質，注意必須要低脂，則可以維持代謝，減少儲水機會。
大家不用再擔心多吃會胖，但切記配合運動都是十分重要的！
