這篇文章的題目叫〈貓〉。
大師：「假使煩惱升起，你必須有所行動。煩惱有如一隻貓，如果牠要多少食物你都給牠，以後牠就會不時地來找食物……」
（嚴浩按：大師一定餵了一隻貓，否則不會知道其中的感受。養狗和貓的人都感受到，小動物慢慢成了家人一樣。）
大師：「但是，假如有一天牠抓傷了你，你一氣之下決定不再餵牠，牠最後便不會再回來了。噢，對了，剛開始牠還是會再回來找你，但如果你堅定不動搖，牠終究會停止再來。你們心裏各式各樣的煩惱也是一樣。如果你不去『餵』它們，它們就不會一而再、再而三地來干擾你，如此一來，你的心就能夠住於平靜。」
只要你決定不去「餵」煩惱，你的心就能夠住於平靜。
科學發現了令我們煩惱的，其實是我們腦中的一個器官叫「杏仁核」，所以每次只要覺得煩惱，覺得煩惱似乎大得比天還要大，就及時告訴自己這是「杏仁核」在作怪，於是就能回到當下，讓心安全着落，冷靜地、溫和地處理當下的問題。
