20 Dec 2017
健身为甚么会容易受伤？
首先，你需要了解，并不是健身这件事直接导致的受伤，而是不正确的训练方式、对自己的力量没有准确的估计等情况导致受伤情况的发生。
之所以受伤现象较为普遍，主要因为健身爱好者都是从零基础入门，没有系统的健身训练知识，也没有专业教练的指导帮助；所以受伤并不是健身的原因。
其次，健身时受伤的原因也不尽相同，不同的原因也会引起不同的伤病，具体原因主要分为两类：
肌肉拉伤
肌肉拉伤是指在运动中肌肉过度收缩或被动过度拉长所导致的肌肉细微损伤、肌肉部分撕裂或完全撕裂。一般导致肌肉拉伤的原因是不正当的动作或超过肌肉所能承担的能力，拉伤处的肌肉群训练不足是内在原因。
关节损伤
在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，更严重的情况可能会出现关节脱位等情况。
一般运动人群常见的关节损伤包括关节积水、韧带损伤、肌腱损伤、软骨损伤（如半月板损伤）等。一般导致关节损伤的原因是超高强度的运动，尤其是在疲劳状态下、不正确的训练动作导致的关节损伤、退行性病变。
下一篇文章我会教大家一些窍门可以防止受伤，希望可帮到大家。
