相信不少人都習慣於下班後洗澡，藉此消除一天的工作疲勞，不過最新的研究顯示，睡前90分鐘洗澡較下班後洗澡來的健康，還能提升睡眠品質；另外，研究人員也建議，洗澡不宜洗太久，10分鐘即可。
早前有研究指，早晨洗澡有助於清醒腦袋，還能迅速提神。如今威爾康奈爾醫療中心睡眠醫學中心研究中心聲稱，晚上洗澡也是一門學問。有報道指，研究人員Dianna Augelli透露，睡前90分鐘洗澡對身體較好，因透過洗澡能獲得少許放鬆，同時腦部進一步接受到「睡眠訊號」，再用90分鐘調節生理時鐘，進而提升睡眠品質。
Dianna表示，洗澡會令身體體溫升高，隨着體溫下降，睡意也明顯提升，這段「冷卻過程」可進一步提升睡眠品質。
這項研究調查了九名女性，研究人員將她們分為3組，第一組於睡前洗澡、第二組則為睡前溫水泡腳、第三組人員睡前不洗澡也不泡腳。結果顯示，第一、二組進入睡眠的時間較快，且品質也較第三組好。
此外，Dianna也建議，洗澡千萬別洗太久，最佳的時間為10分鐘，水溫設定在37℃，才能避免皮膚乾燥、紅腫等問題。
資料來源：ETtoday新聞雲
