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31 Oct 2016
【畀我唞唞】每日发呆5分钟 消疲劳 脑轻松
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上班一族压力大、失眠、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题相当普遍，国家衞计委近日推出「5125」健康生活理念，建议市民每天发呆5分钟；每天运动1小时、掌握一项运动技巧和加入一个运动社群；每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。
 
同时，「5125」的普通话谐音是「我要爱我」，提醒大众关注「身」、「心」健康，营造快乐、健康、积极向上的生活方式。
 
发呆，就是甚么也不想，停止思考摆脱所有的烦恼和忧虑，把烦心的事「抛埋一边」，让大脑得到休息，例如望着办公桌上的盆栽几分钟。
 
如果一个人长期处于情绪焦虑、紧张状态，容易导致大脑神经功能问题，例如神经衰弱、神经症等大脑疾病，也有可能导致焦虑症、抑郁症等。
 
短暂的休息，可以有效缓解疲劳。人体注意力高度集中大概是45分钟，恢復这种状态，大概需要5到10分种。一般高度紧张2小时左右可考虑休息一下，但不一定要固定时间和次数，可以根据自己工作压力的程度来决定。
 
发呆可以减轻一定的心理压力。这种专注的无意识状态能够在一定程度上调节大脑的脑电功能，让大脑在短时间内，例如5分钟内就得到很好的休息，能够调节大脑的脑电功能，减轻心理压力避免烦恼，调整心态。甚至有美国研究学者表明，发呆还可以帮助增强记忆力。
 
资料来源：新浪台湾
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