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將手交叉,拉近身前,維持約10秒;做完右手再做左手。

將右手放在背部,用左手捉緊右手手肘,向後推,維持約10秒。


將左腳向後屈,用雙手捉緊,維持約10秒;做完左腳再做右腳。

 

 


將右腳放在欄杆上,面向前方,俯身(或挺直腰部)用雙手觸碰腳尖。



坐在地上,雙腳大字型擘開,俯身用雙手輕觸左腳,之後轉向中間,向轉向右邊。

Coffee提提你:

跑步後要再做一次相同的拉筋動作,以免肌肉痠痛。
資料及圖片來源:Coffee’s YouTube Channel
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