26 Jan 2015
瞓覺都有時差？
坐飛機出現時差，大家聽得多，但原來睡眠都會有時差？這種時差可能在不少打工仔身上都會出現，港人平日工作壓力大往往睡眠不足，放假時可能會睡多數小時。但英國研究指出，這種睡眠習慣的改變，隨會打亂生理時鐘，影響健康。
英國的醫學研究會以逾800名平均年齡約38歲的男女進行研究，分析男女的健康狀況、身高體重和睡眠習慣，發現周末與工作日睡眠時間長短不一的人，存在「社交時差」（social jetlag），令人容易肥胖。
參加者平日晚上11時睡覺，翌日7時起床，睡眠中點為凌晨3時。若周末延至午夜睡覺，翌晨10時起床，睡眠中點推遲至凌晨5時，便會出現2小時「社交時差」，即使是短短2小時的「社交時差」，都會有提高體重指標（BMI）的風險，因為這種改變可能令基因產生混亂，使人體處理脂肪和糖的過程更活躍。研究指出，即使周末和平日的睡眠時間同樣長，但假期夜眠晏起床，血液內容易積聚血糖或膽固醇，增加患心臟病、中風和糖尿病的風險。
此外，夜睡眠亦會增加控制食欲的賀爾蒙，令人在深夜會想吃甜和肥膩食物，也可能令人易肥。
專家提醒，即使是很少的生活習慣轉變，亦有機會危害健康，「社交時差」若經常出現，增加患疾病風險，因此，無論在工作天或者周末假，打工仔應該盡量調較至相同的睡眠時間，避免出現社交時差。
