08 Sep 2016
【醒目小貼士】食啱早餐 減肥有效
研究發現，早餐會影響人體的新陳代謝，但並不是每種早餐都有這種效果，有些早餐會越吃越胖，所以想吃得好、吃得飽，又可以減肥的話，不妨先從「食啱早餐」開始吧！
1. 越早吃越好
早餐能有效加速新陳代謝，所以最好能在醒來的30至60分鐘內吃完早餐，以達到燃燒脂肪的效果；此外，吃早餐讓你不會在接下來的一天肚子太餓，導致選擇了不健康的午餐或晚餐。如果你是個不習慣吃早餐的人，或者早上吃早餐會令你感到反胃的話，可以試喝一杯奶昔。
2. 多吃高蛋白
在早餐加入高蛋白，例如雞蛋和乳酪，能幫助減少飢餓感，讓你吃得更少、進而達到減肥效果。有研究發現，把雞蛋當作早餐的女性，比那些吃貝果當早餐的女性減肥效果好兩倍，正因為蛋白質能提供飽足感並讓你整天充滿活力。
3. 香蕉燕麥是不錯的選擇
吃一些富含抗性澱粉的早餐能夠讓你不容易餓，還能幫助燃燒更多卡路里，因為抗性澱粉會促進身體燃燒脂肪作為能量。香蕉跟燕麥均含有抗性澱粉，試把這些食物加入早餐，充實的一天從美味又健康的早餐開始。
資料來源：《中時健康》
