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17 Jan 2017
癱住坐好有型？ 小心腰椎受壓兼變形
蹺腳坐會造成骨盆傾斜，原來「癱」在梳化上這種半卧式坐法也會傷害腰椎，看似舒服的姿勢其實傷害最深，若你也習慣「癱」着坐，快戒掉這壞習慣吧！
 
腰椎之間有一塊叫椎間盤的「彈簧片」質軟，被一個個纖維環包裹着，可以讓脊柱彎曲。
「癱」着坐時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤凸出。
 
若長時間處於不正確的姿勢，經常受壓或拉伸，「彈簧片」外的纖維環可能破裂，內裏的東西就會膨出，碰到神經，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤凸出症。
 
人們常說坐下來休息，認為坐就是一種休息，但對於腰椎來說卻是一個例外。人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最小；站着時次之，此時頭、身體、上肢的重量最終傳到腳弓；前傾坐位時，頭、身體和上肢的重量集中在腰椎，只有這一個孤零零的支撐點，此時腰椎間盤承載的壓力最大。
 
因此，長期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現腰部肌肉酸脹、疼痛。
 
資料來源：生命時報
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